תסמונת קדם וסתית: השינויים ההורמונליים בגוף לפני המחזור

Endometriosisמחזור החודשי השפעה חזקה עלינו. לאורך כל החודש, שינויים הורמונליים גורמים לשינויים קיצוניים בגופינו, מפעילים תהליכים חשובים אשר להם יש גם השפעה על הגוף והנפש. חלקם גורמים לתסמינים פוגעניים המשבשים את אורח חייה של האישה. ווסת היא אומנם לא מחלה, אך עבור נשים רבות, הווסת והתהליכים הקודמים לה מצטיירים כתקופה קשה, כואבת ומתסכלת, ממש כמו מחלה כרונית. למעלה מ-80% מנשות העולם הפוריות, סובלות מתופעות שונות לפני המחזור. כ-5% מהן חוות את התסמינים באופן כה קיצוני עד כדי פגיעה בתפקודן. מה היא התסמונת הקדם וסתית, וכיצד ניתן להקל על התסמינים? מאמר זה יספק תשובה לכך.

לא נמצאה סיבה חד־משמעית מדוע מופיעה תסמונת קדם וסתית. משערים כי זו תסמונת גנטית הנגרמת משינויים הורמונליים וחומריים בגוף ובמוח – ירידה ברמת האסטרוגן והפרוגסטרון, עלייה ברמת הפרולקטין, חוסר בוויטמינים מקבוצת B, ויטמין E, מגנזיום, מנגן וחומצה לינולאית וכן תזונה עתירת פחמימות.

קיימים מאות סימפטומים אפשריים לתסמונת, כך שכל אישה חווה אותה באופן אחר. בדומה למחלות גניקולוגיות כמו אנדרומטריוזיס, היא גורמת לכאב וסבל רב, גם בפן הפיזי וגם בפן הנפשי. ייתכנו תסמינים של עייפות, גלי חום, בחילות, עצירות, שלשולים, נפיחות, צבירת נוזלים, גודש ונפיחות בשדיים, תיאבון מוגבר, עלייה במשקל, בצקות, נדודי שינה, אקנה, עור שומני, כאבי פרקים ושרירים וכן תסמיני מחזור כמו כאבי בטן דמויי כאבי מחזור וחוסר נוחות באזור הבטן, הפרשות חומות, כאבי ראש ותשוקה לקפאין ושוקולד. במישור הנפשי, התסמונת גורמת לכעס, עצבנות, לחץ, חרדה, שינויים קיצוניים במצב הרוח, התקפי בכי, ירידה בחשק המיני, פגיעה בריכוז ואף לדיכאון.

לא קיימת דרך לאבחן את התסמונת במעבדה, לכן מטופלת המדווחת על תופעות אלה בקירוב למועד הווסת, תבצע מעקב מסודר לאורך מספר מחזורים ותאובחן כלוקה בתסמונת.

שנן דרכים טבעיות לחלוטין לטיפול בתסמונת, שאינן מצריכות נטילת כדורים או טיפול מכל סוג, למשלח, פעילות גופנית ככלל, כושר מסייע בשמירה על איזון הורמונלי, ובכך גם מפחית את התסמינים. הקפדה על פעילות גופנית תשפר משמעותית תופעות כמו רוגז, עצבנות, חרדה ודיכאון.

כמו כן, גם לתזונה נכונה יש ערך רב. הוכח כי לתזונה מאוזנת השפעה חיובית על התסמינים, ולכן כדאי לצרוך: ירקות ופירות טריים, מזונות עשירים במתכת מנגן, כמו: אבוקדו, אורז, עלים ירוקים, תרד אגוזים, אפונה ודגנים מלאים. מאכלים עשירים במגנזיום כמו ירקות ירוקים, קטניות, שקדים, בננות ושוקולד מריר. בנוסף מומלץ לצרוך שמן סויה או תירס, שכן הם עשירים בחומצה לינולאית.

ומומלץ להימנע מקפאין, שכן הוא מגביר תחושת עצבנות, גם פחמימות גורמות לשינוי במצבי הרוח, מגבירות עייפות וכבדות וגורמות לצבירת נוזלים.