תזונה נכונה: טיפים לשמירה על תזונה נכונה

בשביל רבים מאיתנו, הניסיון לשמור על הרגלי אכילה טובים הוא מאמץ מתמשך שמלווה אותנו כל החיים, והאמת היא שחלק גדול מהזמן זה מרגיש כאילו כל המאמצים שלנו הם לשווא. אך לפעמים כל מה שחסר לנו זה מידע שיעזור לנו לדעת איך לשמור על הבריאות שלנו ולצרוך את המזון שיעשה לנו הכי טוב

אנשים רבים טועים לקשר תזונה נכונה עם חיים של הימנעות – בין אם זה מפחמימות, ממתוקים, ממזון מעובד או ממוצרים מן החי. האמת היא שבמסגרת של תזונה מאוזנת יש מקום רב למשחק, ואכילה מאוזנת ובריאה יכולה להתבטא באופן שונה לחלוטין אצל אנשים שונים. אכילה נכונה משמעה למעשה לספק לגוף את כל אבות המזון שהוא זקוק להם כדי לבנות ולחדש את התאים, העצמות והרקמות ולשמור עלינו חזקים ובריאים.

הימנעות מוחלטת ממאכלים מסויימים מובילה לתסכול ולהשתוקקות עזה לדבר האסור. נכון, לא כדאי לזלול חפיסת שוקולד כל יום, אך אין שום דבר רע באכילת שתי קוביות שוקולד מדי פעם, כשממש מתחשק. יש אוכל לגוף, ויש אוכל לנשמה.

לכל אחד מאיתנו גוף אחר והרגלי חיים שונים, ולכן אנחנו מגיבים בצורה שונה למזונות השונים שאנו צורכים. היו קשובים לגוף שלכם ושימו לב מה עושה לו טוב, מה מכביד עליו, ואפילו מה עשוי להכאיב לו. מומלץ מאוד לפנות לאיש מקצוע ולקבל ייעוץ מותאם אישית אשר יעזור לכם לדייק את הרגלי האכילה שלכם בצורה האופטימלית עבורכם.
נשים מתמודדות עם קושי ייחודי בשמירה על הרגלי אכילה קבועים סביב הנושא של מחזור חודשי. בימים שלפני הווסת, הגוף משחרר הורמונים הגורמים להתפתחות חשק עז למאכלים מסויימים, וכאשר אנו סובלות מתופעות של תסמיני מחזור, כל מה שאנו רוצות זה משהו מתוק שיעזור לנו להתמודד עם התחושות הלא נעימות. גלולות למניעת היריון עשויות גם הן לגרום לתיאבון מוגבר. בימים קשים כאלה, אין רע בלהקשיב לגופכן ולאפשר לעצמכן לצאת קצת משגרת התזונה הרגילה שלכן.

כאשר קונים אוכל מוכן, קשה מאוד להימנע מצריכת מזון מעובד, שהוא בדרך כלל עתיר בקלוריות ודל בערכים תזונתיים. כשאתם מבשלים בבית, אתם יודעים בדיוק מה נכנס לגופכם ויש לכם שליטה מוחלטת על התפריט שלכם. בצורה זו, תוכלו גם להתנסות ולהכיר מוצרים שונים ולהתחבר לאוכל שאתם אוכלים בצורה בריאה וחיובית.

טעיתם? התפתיתם? אכלתם משהו שלא הייתם צריכים? לא נורא! נפילות הן חלק מהתהליך, וחשוב מאוד לאמץ גישה של חמלה וקבלה עצמית. במיוחד בתקופות מאתגרות בחיים, שמירה על תזונה טובה עשויה להיות קשה ביותר, וזה בדיוק הזמן להכיל ולסלוח לעצמנו על כשלונות.

כאשר אתם אוכלים, נסו להיות קשובים ומודעים לכל ביס ולכל רגע. מה אתם טועמים? מריחים? איך אתם מרגישים? כמה זמן אתם לועסים את האוכל? אכילה ללא הסחות דעת מעודדת מערכת יחסים בריאה עם האוכל ומאפשרת לנו להיות קשובים למנגנוני הרעב והשובע הטבעיים של הגוף."